b族维生素一
若安好维生素：b族维生素一
B族维生素是一类水溶性维生素,包括多种不同的维生素。以下是B族维生素的一些主要成员:
若安好维生素：b族维生素一一、 维生素B1 (硫胺素)
若安好维生素：b族维生素一二、 维生素B2 (核黄素)
若安好维生素：b族维生素一三、 维生素B3 (烟酸/尼克酸)
若安好维生素：b族维生素一四、 维生素B5 (泛酸)
若安好维生素：b族维生素一五、 维生素B6 (吡哆醇)
若安好维生素：b族维生素一六、 生物素 (维生素B7)
若安好维生素：b族维生素一七、 叶酸 (维生素B9)
若安好维生素：b族维生素一八、 维生素B12 (钴胺素)
B族维生素的主要功能和作用包括:
- 促进能量代谢
- 支持神经系统健康
- 促进皮肤和头发健康
- 帮助制造红血球
- 预防贫血
- 促进DNA合成
B族维生素广泛存在于各种食物中,如全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等。一般情况下,通过均衡饮食可以获得足够的B族维生素。缺乏B族维生素可能导致不同的健康问题。
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