成人一天需要补充多少维生素
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素
成年人每天所需补充的维生素种类和数量会根据不同的维生素种类有所不同。以下是一些常见维生素的推荐摄入量（RDA，Recommended Dietary Allowance），但请注意，这些数值可能因年龄、性别、健康状况和特定需求而异：
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素一、 维生素A：男性900微克（3000 IU），女性700微克（2330 IU）。
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素三、 维生素D：所有成年人建议每天摄取600-800 IU（国际单位），具体取决于年龄。
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素四、 维生素E：15毫克（大约2若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素二、4 IU）。
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素五、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素一、2毫克，女性若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素一、1毫克。
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素一、3毫克，女性若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素一、1毫克。
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素九、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素一、3-若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素一、7毫克，女性若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素一、3-若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素一、5毫克。
10. 叶酸：所有成年人400微克DFE（膳食叶酸当量）。
1若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素一、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素二、4微克。
重要的是要注意，过量摄入某些维生素（如维生素A和D）可能会对健康造成负面影响。因此，在增加任何维生素补充剂之前，请咨询医生或营养师以确保您获得正确的剂量。同时，通过均衡饮食来获取足够的维生素是最佳选择。
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