维生素a需要量
若安好维生素：维生素a需要量
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段而异。以下是一些常见的参考值（以微克视黄醇活性当量，μg RAEl为单位）：
若安好维生素：维生素a需要量一、 儿童：
- 1-3岁：300μg/天
- 4-8岁：400μg/天
若安好维生素：维生素a需要量二、 青少年及成人：
- 男性9岁以上：900μg/天
- 女性9岁以上：700μg/天
若安好维生素：维生素a需要量三、 孕妇：770μg/天
若安好维生素：维生素a需要量四、 哺乳期妇女：1200μg/天
请注意，这些数值可能因不同国家或机构而略有差异。过量摄入维生素A可能会导致中毒，因此请务必遵循专业医疗人员的建议，并在使用任何补充剂之前咨询医生。
保持均衡饮食，摄取富含维生素A的食物（如胡萝卜、甜薯、菠菜等），通常可以满足人体对维生素A的需求。
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