一天摄入多少维生素b2
若安好维生素：一天摄入多少维生素b2
维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。它在体内参与能量产生、细胞生长和功能、物质代谢等多个重要生理过程。
若安好维生素：一天摄入多少维生素b2第 1 部分
对于不同年龄段的人群，推荐的维生素B2摄入量有所不同：
若安好维生素：一天摄入多少维生素b2第 2 部分
- 成年男性：建议每日摄入1.3毫克。
若安好维生素：一天摄入多少维生素b2第 3 部分
- 成年女性：建议每日摄入1.1毫克。在怀孕期间增加到1.4毫克，在哺乳期增加到1.6毫克。
若安好维生素：一天摄入多少维生素b2第 4 部分
需要注意的是，这些数值是一般指导值，具体需求可能因个人健康状况、生活方式等因素而异。如果你有特殊健康状况或营养需求，请咨询医生或营养师获取个性化建议。同时，保持均衡饮食，通过食物自然摄取维生素B2通常是安全且有效的。富含维生素B2的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果和全谷物等。
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