吃什么补什么维生素b
若安好维生素：吃什么补什么维生素b
维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在身体的能量代谢、细胞生长和分化等方面起着重要作用。以下是一些食物来源，可以帮助补充不同的维生素B：
若安好维生素：吃什么补什么维生素b一、 **维生素B1 (硫胺素)**：全谷类、猪肉、豆类、坚果、种子。
若安好维生素：吃什么补什么维生素b二、 **维生素B2 (核黄素)**：牛奶和乳制品、肉类（特别是肝脏）、绿叶蔬菜、鸡蛋。
若安好维生素：吃什么补什么维生素b三、 **维生素B3 (烟酸)**：肉类（尤其是鸡肉和鱼肉）、花生、全谷物。
若安好维生素：吃什么补什么维生素b四、 **维生素B5 (泛酸)**：广泛存在于各种食物中，如肉类、肝脏、豆类、蔬菜、全谷物。
若安好维生素：吃什么补什么维生素b五、 **维生素B6 (吡哆醇)**：肉类、鱼类、土豆和其他淀粉类蔬菜、香蕉。
若安好维生素：吃什么补什么维生素b六、 **生物素 (维生素B7)**：蛋黄、肝脏、大豆、坚果。
若安好维生素：吃什么补什么维生素b七、 **叶酸 (维生素B9)**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果、全谷物。
若安好维生素：吃什么补什么维生素b八、 **维生素B12 (钴胺素)**：动物性食品，如肉类、鱼类、奶制品、蛋类。
均衡饮食是获取所需维生素B的最佳方式。如果担心营养不足或有特殊健康状况，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：1盒*0粒+1盒12粒-迪巧儿童钙片维生素D3k2成长青少年高个6 10岁以上官方旗舰店正品
维生素测评：劝大家不要在这家店买药品，这药品生产日期过份了，21年5月份的，都快一年了，哪怕你发个去年年底我也不说撒，但愿这药是正品
维生素买家：t**8
维生素套餐：【无赠品】维生素AD一盒，拍多盒无赠品-钙片男性成年男大学生青少年18岁以上有机补钙成年人维生素d正品
维生素测评：买的多，越划算，是正品，喜欢的可以拍了
维生素买家：清**淼
维生素套餐：0粒x1盒0-1岁的宝宝-500粒液体钙d3成人中老年人钙片男性女性补钙成年老人维生素D高钙
维生素测评：孩子十五天后一直吃，也不太清楚好坏，目前没有什么不适。
维生素买家：h**天
维生素套餐：0粒1岁以上x1盒【旗舰店正品】-康恩贝钙维生素D软胶囊 液体钙片碳酸钙中老年成年男女性补钙正品
维生素测评：买过很多次了，不错
维生素买家：二**6
维生素套餐：蓝色-禾博士赖氨酸维生素d生长素儿童青少年非激素补钙铁锌钙片长高
维生素测评：东西收到，跟实体店相比的价格比较实惠，而且还有赠品，日期都是比较新的
浏览“吃什么补什么维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素什么能促进钙吸收
下一篇：维生素c八岁男孩用量多少
