老年人吃维生素c可以吗一天几次
若安好维生素：老年人吃维生素c可以吗一天几次
维生素C是一种水溶性维生素，对于人体有很多好处，包括增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁吸收等。对于老年人来说，适量补充维生素C也是有益的。
若安好维生素：老年人吃维生素c可以吗一天几次第 1 部分
关于每天摄入次数，其实并没有严格的规定说必须一天几次。关键在于每日总的摄入量是否在安全和有效的范围内。根据中国营养学会的推荐，成年人（包括老年人）每天维生素C的推荐摄入量为100毫克。这个量可以通过日常饮食轻松达到，比如多吃一些富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：老年人吃维生素c可以吗一天几次第 2 部分
如果通过补充剂来补充维生素C，一般来说，一次摄入25-50毫克，一天一到两次是比较常见的做法。但具体剂量最好还是咨询医生或营养专家，因为过量摄入维生素C可能会引起腹泻等不适症状。此外，某些健康状况下的人群（如肾结石病史者）可能需要更加谨慎地控制维生素C的摄入量。
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总之，在开始任何新的补充剂计划之前，尤其是对于老年人，考虑到可能存在其他健康问题或正在服用其他药物，建议先与医疗专业人士讨论。
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