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人一天需要维生素a多少毫克

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:62


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人一天所需的维生素a摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是一般的推荐摄入量:


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若安好维生素:人一天需要维生素a多少毫克一、 成年人(19-50岁):男性每天需要900微克视黄醇活性当量(rae),女性需要700微克rae。


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若安好维生素:人一天需要维生素a多少毫克二、 妊娠期妇女:增加至700-900微克rae。


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若安好维生素:人一天需要维生素a多少毫克三、 哺乳期妇女:增加至1,300微克rae。


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若安好维生素:人一天需要维生素a多少毫克四、 6个月至1岁的婴儿:每天需要400-600微克rae。


若安好维生素:人一天需要维生素a多少毫克五、 1-3岁的幼儿:每天需要500-700微克rae。


若安好维生素:人一天需要维生素a多少毫克六、 4-8岁的儿童:每天需要500-900微克rae。


请注意,过量摄入维生素a可能会有不良影响,特别是对孕妇和儿童,所以最好在医生或营养师的指导下保持适当的摄入量。同时,维生素a可以从食物中获取,如绿叶蔬菜、胡萝卜、肝脏等,也可以通过补充剂形式摄入。




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