人一天摄入维生素标准
若安好维生素：人一天摄入维生素标准
人体每天所需的维生素摄入量取决于多种因素，包括年龄、性别、健康状况和生活方式等。因此，没有统一的“一天摄入维生素标准”。不过，各国的营养协会通常会提供每日推荐摄入量（RDA）或适宜摄入量（AI），以指导人们保持健康的饮食习惯。
例如，在中国，对于成人的一些常见维生素的每日推荐摄入量如下：
- 维生素A：男性800微克，女性700微克
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：人一天摄入维生素标准一、4毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：人一天摄入维生素标准一、4毫克
- 烟酸（烟酰胺）：15毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：人一天摄入维生素标准一、4毫克
- 叶酸：400微克
- 维生素B12：若安好维生素：人一天摄入维生素标准二、4微克
- 维生素C：100毫克
- 维生素D：10微克
- 维生素E：14毫克
- 维生素K：80微克
请注意，这些数值可能因不同国家和地区而有所差异，并且个体需求可能有所不同。如果您有特殊健康状况或饮食限制，请咨询医生或营养师获取个性化建议。同时，过量摄入某些维生素可能会对身体造成伤害，因此不要随意服用补充剂。
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