维生素c能多吃一点么
若安好维生素：维生素c能多吃一点么
维生素C（也称为抗坏血酸）对人体健康有很多好处，比如促进伤口愈合、增强免疫系统以及提高铁吸收等。然而，任何营养素的过量摄入都可能带来副作用。
若安好维生素：维生素c能多吃一点么第 1 部分
虽然人体无法储存过多的维生素C（多余的会通过尿液排出体外），但过量摄取仍然可能导致一些问题，如腹泻、恶心和腹部痉挛等消化不良症状。长期大量摄入还可能引起肾结石的风险增加。
若安好维生素：维生素c能多吃一点么第 2 部分
因此，建议按照推荐的日摄入量来摄取维生素C。对于大多数成年人来说，每天推荐的维生素C摄入量大约为75-90毫克，上限则为2000毫克。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等，这些都是很好的来源。除非有特殊需求或医生建议，否则通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是最佳选择。
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