维生素c是指什么的
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维生素C，也称为抗坏血酸（Ascorbic acid），是一种水溶性维生素。它在生物体内具有多种重要功能：
若安好维生素：维生素c是指什么的一、 **抗氧化作用**：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基损伤。
若安好维生素：维生素c是指什么的二、 **促进胶原蛋白合成**：维生素C是合成胶原蛋白所必需的，而胶原蛋白是皮肤、骨骼、肌腱和血管等结缔组织的重要组成部分。
若安好维生素：维生素c是指什么的三、 **增强免疫系统**：维生素C有助于增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗感染。
若安好维生素：维生素c是指什么的四、 **促进铁吸收**：维生素C可以提高非血红素铁（植物性食物中的铁）的吸收率。
若安好维生素：维生素c是指什么的五、 **预防坏血病**：长期缺乏维生素C会导致坏血病，表现为牙龈出血、关节疼痛等症状。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）等。人体不能自行合成维生素C，因此必须通过饮食来获取。
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