富含维生素c和花青素的水果
若安好维生素:富含维生素c和花青素的水果

若安好维生素:富含维生素c和花青素的水果种类有很多,以下是一些常见的:

若安好维生素:富含维生素c和花青素的水果一、 橙子:橙子是维生素c的极好来源,100克新鲜橙子含有约53毫克的维生素c。此外,橙皮中还含有一些花青素。

若安好维生素:富含维生素c和花青素的水果二、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维c之王”,100克猕猴桃含有超过160毫克的维生素c。
若安好维生素:富含维生素c和花青素的水果三、 草莓:草莓含有丰富的花青素,尤其是红色或深色的品种。100克草莓大约含有60毫克维生素c。
若安好维生素:富含维生素c和花青素的水果四、 蓝莓:蓝莓是花青素的宝库,同时维生素c含量也较高,100克蓝莓含有约14毫克维生素c。
若安好维生素:富含维生素c和花青素的水果五、 西红柿:西红柿虽然通常被认为是蔬菜,但其实它也含有大量维生素c和一些花青素。
若安好维生素:富含维生素c和花青素的水果六、 柠檬:柠檬是维生素c的优良来源,虽然味道较酸,但100克柠檬汁含有约53毫克维生素c。
若安好维生素:富含维生素c和花青素的水果七、 石榴:石榴含有丰富的花青素和维生素c,特别是红色或紫色的石榴。
若安好维生素:富含维生素c和花青素的水果八、 菠萝:菠萝虽然维生素c含量不如柑橘类水果高,但仍然有一定的含量,并且含有一定的花青素。
若安好维生素:富含维生素c和花青素的水果九、 樱桃:樱桃是天然的花青素和维生素c的好选择,尤其是深红色的品种。
请注意,以上数据可能会因品种、成熟度等因素有所不同,但总体来说,这些水果都是营养丰富的选择。
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