中老年每天需要多少维生素
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素
中老年人每日所需的维生素量与一般成年人相似，但某些特定维生素的需求可能会有所不同。以下是一些常见维生素的推荐摄入量（RNI），适用于大多数健康的中老年人群：
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素一、 维生素A：男性 900微克/天，女性 700微克/天。
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素二、 维生素C：男性 90毫克/天，女性 75毫克/天。
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素三、 维生素D：5-10微克/天（或400-800 IU/天），具体取决于日晒情况和年龄。
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素四、 维生素E：15毫克/天。
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素五、 维生素K：男性 120微克/天，女性 90微克/天。
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素六、 维生素B1（硫胺素）：男性 若安好维生素：中老年每天需要多少维生素一、2毫克/天，女性 若安好维生素：中老年每天需要多少维生素一、1毫克/天。
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素七、 维生素B2（核黄素）：男性 若安好维生素：中老年每天需要多少维生素一、3毫克/天，女性 若安好维生素：中老年每天需要多少维生素一、1毫克/天。
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素八、 维生素B3（烟酸）：男性 16毫克/天，女性 14毫克/天。
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素九、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：中老年每天需要多少维生素一、7毫克/天（男性），若安好维生素：中老年每天需要多少维生素一、5毫克/天（女性）。
10. 叶酸：400微克/天。
1若安好维生素：中老年每天需要多少维生素一、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：中老年每天需要多少维生素二、4微克/天。
请注意，这些推荐摄入量可能因个体差异、健康状况、生活方式等因素而有所不同。在调整饮食或补充剂之前，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。
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