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每日摄取维生素e含量

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


若安好维生素:每日摄取维生素e含量


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维生素E是一种脂溶性维生素,具有抗氧化作用。成人每天推荐的维生素E摄入量因年龄和性别而异:


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若安好维生素:每日摄取维生素e含量第 1 部分

- 19岁以上的男性:建议每日摄入15毫克(或者大约22.4 IU国际单位)。


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若安好维生素:每日摄取维生素e含量第 2 部分

- 19岁及以上的女性、孕妇和哺乳期的母亲:建议每日摄入15毫克(大约22.4 IU)。


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若安好维生素:每日摄取维生素e含量第 3 部分

需要注意的是,过量摄入维生素E可能会产生副作用,如恶心、腹泻、头痛等。因此,不应超过每日最大耐受摄入量,该数值为1000毫克(或约1500 IU)。


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若安好维生素:每日摄取维生素e含量第 4 部分

日常饮食中,可以通过食用富含维生素E的食物来获取足够的维生素E,如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。如果你认为自己可能没有从饮食中获得足够的维生素E,应该咨询医生或营养师,而不是自行服用补充剂。


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