哪些食物里含维生素c和e
若安好维生素：哪些食物里含维生素c和e
维生素c和e是两种重要的营养素，它们对人体健康有很多益处。以下是一些富含维生素c和e的食物：
**富含维生素c的食物：**
若安好维生素：哪些食物里含维生素c和e一、 柑橘类水果：橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓、蓝莓等。
若安好维生素：哪些食物里含维生素c和e二、 红绿蔬菜：红椒、菠菜、西兰花、花椰菜、西红柿等。
若安好维生素：哪些食物里含维生素c和e三、 番茄（番茄中含有大量维生素c，但其酸性较强，对胃有保护作用）
若安好维生素：哪些食物里含维生素c和e四、 草莓、木瓜、芒果等热带水果。
若安好维生素：哪些食物里含维生素c和e五、 果蔬汁：许多商店售卖的100%纯果汁也含有丰富的维生素c。
**富含维生素e的食物：**
若安好维生素：哪些食物里含维生素c和e一、 坚果和种子：杏仁、榛子、开心果、核桃、葵花籽、南瓜籽等。
若安好维生素：哪些食物里含维生素c和e二、 植物油：如橄榄油、葵花籽油、花生油，因为它们富含维生素e。
若安好维生素：哪些食物里含维生素c和e三、 蔬菜：菠菜、甜菜、芹菜、绿叶蔬菜。
若安好维生素：哪些食物里含维生素c和e四、 奶制品：一些酸奶可能添加了维生素e。
若安好维生素：哪些食物里含维生素c和e五、 干果：例如杏干、枣、无花果。
若安好维生素：哪些食物里含维生素c和e六、 鱼类：比如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含ω-3脂肪酸，同时也含有一定量的维生素e。
请记住，维生素c和e的最佳来源还是多样化的食物，保持均衡饮食有助于获取充足的维生素。如果需要补充，可以咨询医生或营养师建议使用维生素补充剂。
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