成人一天需要多少维生素d
若安好维生素：成人一天需要多少维生素d
成年人每天所需的维生素D量取决于不同的因素，包括年龄、健康状况和个人的阳光暴露程度。一般来说，美国国家医学科学院建议19-70岁的成年人每天摄入600国际单位（IU）或15微克的维生素D。
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然而，一些研究表明更高的维生素D摄入量可能对健康更有益。例如，一些研究推荐成年人每天摄入800-2000 IU（约20-50微克）的维生素D以达到最佳的健康状态。但是，过量的维生素D摄入可能会导致不良反应，如高钙血症等。
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重要的是要记住，个人的需求可能会有所不同，因此最好咨询医生或营养师以确定适合您的维生素D摄入量。
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