维生素c成人一天吃几粒

若安好维生素：维生素c成人一天吃几粒

维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般情况下，成年人每天的维生素c建议摄入量为：

若安好维生素：维生素c成人一天吃几粒第 1 部分

- 男性：90毫克（mg）/天

若安好维生素：维生素c成人一天吃几粒第 2 部分

- 女性：75毫克（mg）/天

若安好维生素：维生素c成人一天吃几粒第 3 部分

但请注意，这不是以药片或胶囊的形式直接给出的具体粒数，因为维生素c补充剂有各种规格，如100毫克/粒、250毫克/粒等。一般来说，一粒可能是100毫克，也可能更多。

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为了达到每日推荐摄入量，你可以选择多种途径获取维生素c，如食物（例如新鲜水果和蔬菜，尤其是柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等），而不是单纯依赖于维生素c片。如果需要额外补充，建议咨询医生或营养师，根据个人需求来确定合适的剂量。过量摄入维生素c可能会导致消化不良，所以请遵循适量原则。

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