吃橙子能补充维生素c吗女性吃多少
若安好维生素：吃橙子能补充维生素c吗女性吃多少
是的，吃橙子可以有效补充维生素C。橙子是一种富含维生素C的水果，对于想要通过食物摄取更多维生素C的人来说是一个很好的选择。
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对于成年人（包括女性），世界卫生组织和其他健康机构推荐的每日维生素C摄入量通常是75-90毫克。然而，这个数值可以根据个人的健康状况、饮食习惯和特定的生活方式有所不同。例如，吸烟的人可能需要更多的维生素C来弥补吸烟对身体的影响。
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值得注意的是，除了橙子之外，还有很多其他食物也富含维生素C，比如草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。因此，保持均衡的饮食是确保获得足够维生素C的关键。
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如果您有特殊健康需求或正在考虑补充剂，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。
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