补充维生素b2一天吃多少最好
若安好维生素：补充维生素b2一天吃多少最好
维生素B2（核黄素）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。一般来说，成年男性每日推荐摄入量为1.3毫克，而成年女性为1.1毫克。在特殊情况下，如怀孕或哺乳期间，建议摄入量可能会更高。
若安好维生素：补充维生素b2一天吃多少最好第 1 部分
请注意，过量摄入维生素B2通常不会导致严重的问题，因为多余的维生素B2可以通过尿液排出体外。然而，为了确保健康并避免潜在的副作用，最好遵循上述推荐摄入量，并在有疑问时咨询医生或营养专家。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。同时，请注意食物中也含有丰富的维生素B2，通过均衡饮食可以获取足够的维生素B2。
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