维生素c片一天吃多少mg
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维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。一般成年人的推荐日摄入量如下：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
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吸烟者应额外增加35毫克/天，因为吸烟会消耗体内的维生素C。
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需要注意的是，过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心、胃痉挛等不良反应。成人每日维生素C的最大耐受量为2000毫克。
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请根据自身情况调整摄入量，并在有疑问时咨询医生或营养师。不要自行大量服用维生素C补充剂，以免造成健康问题。
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