普通维生素c有用吗
若安好维生素：普通维生素c有用吗
维生素C，也被称为抗坏血酸，对人体健康有很多益处。它是一种水溶性维生素，对于皮肤、血管、骨骼和肌腱的健康至关重要。维生素C还参与制造胶原蛋白，这是一种维持皮肤、指甲、头发和骨骼健康的蛋白质。
若安好维生素：普通维生素c有用吗第 1 部分
维生素C还有助于保护细胞免受自由基损害，增强免疫系统，并帮助身体吸收铁。一些研究表明，维生素C可能有助于降低某些疾病的风险，如心脏病和某些类型的癌症。然而，关于维生素C在预防或治疗这些疾病方面的效果，仍需要更多的研究来确认。
若安好维生素：普通维生素c有用吗第 2 部分
一般来说，通过均衡饮食获取足够的维生素C是安全的。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子和柚子）、草莓、西红柿、甜椒、西兰花和菠菜等。大多数成年人每天需要摄入75-90毫克的维生素C。如果您认为自己可能缺乏维生素C，或者想要服用维生素C补充剂，请先咨询医生或其他医疗保健提供者，以确定最适合您的健康需求的剂量和形式。过量摄入维生素C可能会导致不良反应，例如腹泻和胃部不适。
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