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维生素A和D是人体必需的两种脂溶性维生素，它们对视力、免疫系统、细胞生长和骨骼健康等方面都有重要作用。通常情况下，我们通过日常饮食就可以获取足够的维生素A和D。
富含维生素A的食物包括：
若安好维生素：吃什么不维生素ad一、 动物肝脏（如鸡肝、牛肝）
若安好维生素：吃什么不维生素ad二、 鱼肝油
若安好维生素：吃什么不维生素ad三、 全脂奶制品
若安好维生素：吃什么不维生素ad四、 蛋黄
若安好维生素：吃什么不维生素ad五、 深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和橙黄色蔬菜（如胡萝卜、南瓜）中的β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A
富含维生素D的食物包括：
若安好维生素：吃什么不维生素ad一、 鱼类（特别是油性鱼，如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）
若安好维生素：吃什么不维生素ad二、 鱼肝油
若安好维生素：吃什么不维生素ad三、 强化食品（如强化牛奶、橙汁和谷物）
若安好维生素：吃什么不维生素ad四、 蛋黄
若安好维生素：吃什么不维生素ad五、 蘑菇（经过紫外线照射）
如果你担心摄入过多的维生素A和D，应该避免过量食用上述食物或补充剂。一般来说，正常饮食中不太可能因食物而摄入过量的这两种维生素。但是，如果担心摄入过量，建议咨询医生或营养师以获得个性化建议。同时，请注意不要自行随意服用维生素补充剂，以免造成不必要的健康风险。
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