维生素c在体内停留多久
若安好维生素:维生素c在体内停留多久

维生素C(也称为抗坏血酸)是一种水溶性维生素。这意味着它不会在体内长时间储存,而是通过尿液排出体外。具体来说,人体内多余的维生素C通常会在摄入后的数小时内被排出。

若安好维生素:维生素c在体内停留多久第 1 部分
由于其水溶性和不易储存的特性,为了维持足够的维生素C水平,建议您每天摄取适量的维生素C。成人推荐的每日摄取量因国家和地区而异,但一般在75-90毫克之间。某些情况下,如疾病恢复期间或特殊健康状况下,可能需要更高的摄取量,此时应在医生或营养师指导下进行补充。

若安好维生素:维生素c在体内停留多久第 2 部分
富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等,均衡饮食有助于确保充足的维生素C供应。
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