每日维生素a摄入量多少微克
若安好维生素:每日维生素a摄入量多少微克
每日维生素a的摄入量因年龄和性别而异。以下是一些基本的推荐摄入量:
若安好维生素:每日维生素a摄入量多少微克一、 婴幼儿(0-12个月):400-500微克(iu)。
若安好维生素:每日维生素a摄入量多少微克二、 儿童(1-3岁):500-700微克(iu)。
若安好维生素:每日维生素a摄入量多少微克三、 学龄前儿童(4-8岁):700-900微克(iu)。
若安好维生素:每日维生素a摄入量多少微克四、 青少年(9-13岁):900-1300微克(iu)。
若安好维生素:每日维生素a摄入量多少微克五、 成年人(19-50岁男性):900微克(iu)。
若安好维生素:每日维生素a摄入量多少微克六、 成年人(19-50岁女性):700微克(iu)。
若安好维生素:每日维生素a摄入量多少微克七、 老年人(51岁以上):700-900微克(iu)。
请注意,这些数值是以视黄醇当量(retinol equivalents, re)表示的,而维生素a也有其他形式,如β-胡萝卜素(β-carotene)在体内可以转化为维生素a。对于β-胡萝卜素,每日摄入量通常建议为900-3000微克(取决于个体吸收效率)。在补充维生素a时,最好咨询医生或营养师,以确保摄入量合适。
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