每天补充维生素c多少量合适吗
若安好维生素：每天补充维生素c多少量合适吗
维生素C（也称为抗坏血酸）对人体健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收率等。对于成人来说，推荐的每日维生素C摄入量通常在75毫克至90毫克之间，这个范围适用于不吸烟的成年人。对于吸烟者，建议的摄入量可能会稍高一些，大约为125毫克至135毫克，因为吸烟会增加身体对维生素C的需求。
若安好维生素：每天补充维生素c多少量合适吗第 1 部分
然而，人体对维生素C的需求可能因个人差异而异，比如年龄、性别、健康状况和生活习惯等因素都可能影响到具体需求量。一些专家认为，每天摄入200毫克左右的维生素C可以满足大多数人的需要，并且不会增加不良反应的风险。
若安好维生素：每天补充维生素c多少量合适吗第 2 部分
需要注意的是，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻、恶心等消化系统问题。因此，如果您考虑通过补充剂来增加维生素C的摄入量，请先咨询医生或营养师的意见，以确定适合您的具体剂量。日常饮食中包含足够的新鲜水果和蔬菜（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等），通常就可以提供充足的维生素C。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：量**你
维生素套餐：【经典钙钙+VD】600mg粉钙120粒-惊喜装】达因伊可新维生素ad滴剂一岁以上儿童婴幼儿d3
维生素测评：帮老人买的
维生素买家：乌**7
维生素套餐：【5%选择】1袋装：每日冲饮尝鲜优惠-【烈儿宝贝直播间】童年inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿复合维生素
维生素测评：效果明显，脸上上的痘痘明显消下去了，痘印也淡化了，喝完也不会出现任何不适，没有副作用，鼻子上黑头也感觉明显少了，感觉挺不错的，还可以当饮品喝
维生素买家：七**m
维生素套餐：钙尔奇90粒*2瓶赠60粒钙.-钙尔奇碳酸钙d3咀嚼片儿童钙片补钙宝宝长高青少年小儿维生素ad
维生素测评：希望虎年的你，有“虎”不尽的平安，“虎”不尽的健康，“虎”不尽的快乐，“虎”不尽的幸福，“虎”不尽的收获，“虎”不尽的美满生活！
维生素买家：t**9
维生素套餐：200粒-dcal迪巧阳光条d3儿童维生素婴幼儿水果液体VD3维生素d400iu
维生素测评：收到了，价格不贵，一次买了好多瓶，美容养颜抗衰老，力荐力荐力荐
维生素买家：t**9
维生素套餐：0.1g*0粒x盒VE包邮【推荐装】-佳思敏儿童维C免疫复合维生素维D多种果蔬软糖60粒*2瓶
维生素测评：先买一盒试试，想抹脸用的。
浏览“每天补充维生素c多少量合适吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：羊羔缺乏维生素b症状
下一篇：维生素b是干什么的吃
