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若安好维生素：b族维生素用量标准最新
B族维生素是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。它们在人体内发挥着重要的作用，如能量代谢、红细胞生成等。不同人群对B族维生素的需求量可能有所不同。
请注意，以下提供的信息是基于一般健康成人的情况，具体的摄入量应根据个人的年龄、性别、健康状况以及特定生理阶段（如孕期、哺乳期）等因素进行调整。建议咨询医生或营养专家获取个性化的指导。
### 维生素B1 (硫胺素)
- 成人男性：若安好维生素：b族维生素用量标准最新一、2毫克/天
- 成人女性：若安好维生素：b族维生素用量标准最新一、1毫克/天
### 维生素B2 (核黄素)
- 成人男性：若安好维生素：b族维生素用量标准最新一、3毫克/天
- 成人女性：若安好维生素：b族维生素用量标准最新一、1毫克/天
### 维生素B3 (烟酸)
- 成人男性：16毫克当量/天
- 成人女性：14毫克当量/天
### 维生素B5 (泛酸)
- 成人：5毫克/天
### 维生素B6 (吡哆醇)
- 成人男性：若安好维生素：b族维生素用量标准最新一、3毫克/天
- 成人女性：若安好维生素：b族维生素用量标准最新一、3毫克/天
### 生物素 (维生素B7)
- 成人：30微克/天
### 叶酸 (维生素B9)
- 成人女性：400微克DFE/天
- 孕妇：600微克DFE/天
- 哺乳期女性：500微克DFE/天
### 维生素B12 (钴胺素)
- 成人：若安好维生素：b族维生素用量标准最新二、4微克/天
这些推荐摄入量可能会随着科学研究的发展而有所变化。因此，定期查阅最新的医学文献和官方健康指南是非常重要的。此外，在补充任何维生素之前，最好先与医疗专业人士讨论，以确保安全有效地满足您的营养需求。
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