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若安好维生素：weis维生素b6
维生素B6,也称为吡哆醇,是一种水溶性维生素。它在人体中发挥着多种重要作用:
若安好维生素：weis维生素b6一、 作为酶的辅因子,参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。
若安好维生素：weis维生素b6二、 参与血红蛋白的合成,有助于预防贫血。
若安好维生素：weis维生素b6三、 对神经系统功能至关重要,参与神经递质的合成。
若安好维生素：weis维生素b6四、 促进免疫系统健康,帮助身体抵抗感染。
若安好维生素：weis维生素b6五、 可能有助于缓解经前综合症症状。
若安好维生素：weis维生素b6六、 有抗氧化作用,可以帮助保护细胞免受损伤。
若安好维生素：weis维生素b6七、 参与同型半胱氨酸的代谢,有助于心血管健康。
食物来源包括:
- 鸡肉、鱼、土豆和其他蔬菜(尤其是非柑橘类水果)
- 谷物(特别是全谷物)
- 豌豆和豆类
成人推荐摄入量约为若安好维生素：weis维生素b6一、3毫克/天。缺乏维生素B6比较少见,但可能出现皮肤炎症、贫血等症状。过量摄入可能导致感觉异常等副作用。
一般来说,均衡饮食可以满足日常需求,不需要额外补充。如有特殊需要,应在医生指导下使用。
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