人每天需要多少维生素b
若安好维生素：人每天需要多少维生素b
人体对维生素B的需求量取决于多种因素，包括年龄、性别、健康状况和整体饮食。维生素B实际上是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。每种维生素B的推荐摄入量都有所不同。
以下是一些一般性的指导建议，但请注意，具体需求可能因个人情况而异：
- **维生素B1 (硫胺素)**：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：人每天需要多少维生素b一、2毫克，成年女性为若安好维生素：人每天需要多少维生素b一、1毫克。
- **维生素B2 (核黄素)**：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：人每天需要多少维生素b一、3毫克，成年女性为若安好维生素：人每天需要多少维生素b一、1毫克。
- **维生素B3 (烟酸)**：成年男性每日推荐摄入量为16毫克当量，成年女性为14毫克当量。
- **维生素B5 (泛酸)**：成年男性和女性每日推荐摄入量均为5毫克。
- **维生素B6 (吡哆醇)**：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：人每天需要多少维生素b一、3毫克，成年女性为若安好维生素：人每天需要多少维生素b一、3至若安好维生素：人每天需要多少维生素b一、5毫克。
- **维生素B7 (生物素)**：成年男性和女性每日推荐摄入量均为30微克。
- **维生素B9 (叶酸)**：成年男性和女性每日推荐摄入量均为400微克，孕妇可能需要更高剂量。
- **维生素B12 (钴胺素)**：成年男性和女性每日推荐摄入量均为若安好维生素：人每天需要多少维生素b二、4微克。
为了确保获得足够的维生素B，建议通过均衡饮食来摄取，如全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品以及绿叶蔬菜等食物。如果存在特定健康问题或营养吸收障碍，可能需要咨询医生或营养师以确定是否需要额外补充。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：5**s
维生素套餐：10mg*1000片x1盒-NOW男士复合多种维生素营养矿物质补充剂成人锌硒钙片提高抵抗力 -NOW男士复合多种维生素营养矿物质补充剂成人锌硒钙片提高抵抗力
维生素測評：长期吃，大瓶更方便。
维生素買家：3**鸭
维生素套餐：1瓶尝鲜装高含量vc泡腾片-日本专柜新版FANCL30岁男性多种功能复合综合维生素片30-40岁30日 -日本专柜新版FANCL30岁男性多种功能复合综合维生素片30-40岁30日
维生素測評：事实证明坚持服用见效还是真的不错明显地感受到了皮肤变白变透亮了脸上的斑也淡了很多摸起来很光滑太开心了
维生素買家：伊**1
维生素套餐：【大规格】100片*2盒+爱乐维柠檬酸苹果酸钙片60片-汤臣倍健维生素e软胶囊ve油内服成人脸部vc片礼盒正品官方旗舰店 -汤臣倍健维生素e软胶囊ve油内服成人脸部vc片礼盒正品官方旗舰店
维生素測評：好评，日期很新，还送了口罩，特别赞
维生素買家：王**6
维生素套餐：0片x1盒+1盒善存多维100片-汤臣倍健液体钙维生素dk钙片软胶囊中老年男女补钙官方60粒 -汤臣倍健液体钙维生素dk钙片软胶囊中老年男女补钙官方60粒
维生素測評：经常购买，活动买大包装还可以赠送赠送的，车站2分钟直达火车。好12月初在广州召开第
维生素買家：恩**啊
维生素套餐：临期维E200粒【有效期25年月】-Jamieson健美生进口钙镁D片补充维生素D碳酸钙成年人补钙正品VD钙 -Jamieson健美生进口钙镁D片补充维生素D碳酸钙成年人补钙正品VD钙
维生素測評：会坚持使用的。坚持才有效果
瀏覽“人每天需要多少维生素b”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：吃哪些维生素东西就不会掉头发
下一篇：减肥维生素几适合减肥
