维生素c一天吃多少片合适
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维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。一般来说，成年人每日推荐摄取量为：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
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吸烟者需要额外增加13.5毫克/天。
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需要注意的是，市面上售卖的维生素C补充剂每片含量可能不同，常见的有50mg、100mg等。因此，在服用前应仔细查看产品标签上的说明，并按照推荐剂量服用。过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、胃痉挛等问题。
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最好的做法是咨询医生或营养师，根据个人健康状况获得专业建议。在日常饮食中，通过食用富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等）通常可以满足人体对维生素C的需求。
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