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锌和维生素A、D都是对人体健康非常重要的营养素。
若安好维生素：锌和维生素ad一、 锌：是一种必需的微量元素，对于人体的生长发育、免疫功能、伤口愈合以及味觉和嗅觉的正常运作都非常重要。食物来源包括红肉、家禽、豆类、坚果等。
若安好维生素：锌和维生素ad二、 维生素A：对视力、免疫系统和细胞生长至关重要。它还有助于心脏、肺、肾脏等重要器官的正常运作。富含维生素A的食物有胡萝卜、甜薯、菠菜等。
若安好维生素：锌和维生素ad三、 维生素D：有助于身体吸收钙，维持骨骼健康。同时，它也参与调节免疫系统和促进细胞生长。主要通过阳光照射皮肤合成，也可以从鱼类、鱼肝油、蛋黄等食物中获取。
在日常饮食中合理搭配这些营养素，可以帮助保持身体健康。但过量摄入任何一种都可能产生副作用，因此建议根据自身情况适量补充，并在必要时咨询医生或营养师的意见。
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