一天一粒维生素d能长期吃吗

若安好维生素：一天一粒维生素d能长期吃吗

维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体健康确实有重要作用，如帮助钙的吸收和骨骼发育。一般情况下，成年人每天推荐摄入的维生素d剂量是15-20微克（600-800国际单位，iu），但这并不是说每个人每天都必须服用这么多。

若安好维生素：一天一粒维生素d能长期吃吗第 1 部分

如果你的日光暴露不足或者饮食中维生素d摄入量较少，那么每天一粒含适当剂量的维生素d补充剂是可以的，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入维生素d可能会导致副作用，如肾结石、高钙血症等。

若安好维生素：一天一粒维生素d能长期吃吗第 2 部分

长期服用任何补充剂都应定期检查血液中的维生素d水平，以确保在安全范围内。如果通过日常饮食和适当的日光暴露可以满足需求，可能就不需要额外补充。

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