每天摄入维生素b的安全上限为
若安好维生素：每天摄入维生素b的安全上限为
维生素B族是一组水溶性维生素，包括了B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。由于它们是水溶性的，这意味着人体不能长时间储存大部分的维生素B（除了B12），多余的量通常会通过尿液排出体外。尽管如此，过量摄入任何营养素都可能对健康产生不利影响。
若安好维生素：每天摄入维生素b的安全上限为第 1 部分
关于安全上限（也称为可耐受最高摄入量，即UL值），不同国家和地区可能有不同的建议。以下是一些常见的参考值，但请注意，这些数值可能会根据最新的科学研究而更新：
若安好维生素：每天摄入维生素b的安全上限为第 2 部分
- **维生素B1 (硫胺素)**: 没有设定可耐受最高摄入量。
若安好维生素：每天摄入维生素b的安全上限为第 3 部分
- **维生素B2 (核黄素)**: 没有设定可耐受最高摄入量。
若安好维生素：每天摄入维生素b的安全上限为第 4 部分
- **维生素B3 (烟酸)**: 男性成人约为35毫克/天，女性约为30毫克/天。
若安好维生素：每天摄入维生素b的安全上限为第 5 部分
- **维生素B5 (泛酸)**: 没有设定可耐受最高摄入量。
若安好维生素：每天摄入维生素b的安全上限为第 6 部分
- **维生素B6 (吡哆醇)**: 成人约为100毫克/天。
若安好维生素：每天摄入维生素b的安全上限为第 7 部分
- **维生素B7 (生物素)**: 没有设定可耐受最高摄入量。
若安好维生素：每天摄入维生素b的安全上限为第 8 部分
- **维生素B9 (叶酸)**: 成人约为1000微克/天（膳食来源+补充剂）。
若安好维生素：每天摄入维生素b的安全上限为第 9 部分
- **维生素B12 (钴胺素)**: 没有设定可耐受最高摄入量。
若安好维生素：每天摄入维生素b的安全上限为第 10 部分
重要的是要注意，虽然维生素B通常是安全的，但过量摄入某些形式的维生素B（如烟酸或维生素B6）可能导致副作用。例如，高剂量的维生素B6可以导致神经系统问题，而大剂量的烟酸可能导致皮肤潮红、胃部不适等问题。
若安好维生素：每天摄入维生素b的安全上限为第 11 部分
因此，在考虑增加维生素B的摄入时，最好咨询医生或注册营养师，以确保你的饮食计划符合个人健康需求，并避免潜在的风险。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：j**9
维生素套餐：【孕期补钙】碳酸钙d片45片畅销规格高钙无糖）-朗迪d3碳酸钙100片钙维生素D咀嚼片成人青少年儿童钙片中老年补钙
维生素测评：姐姐和我说这个钙片挺好的，我也就买了
维生素买家：t**3
维生素套餐：瓶牛磺酸咀嚼片-无限极钙片锌维生素D片巧克力味120粒产品儿童成人老人青少年补钙
维生素测评：包装很好用一段时间再来评价！
维生素买家：e**e
维生素套餐：100片x1瓶+1盒浙江医药维生素e软胶囊0粒【vb+ve】-钙尔奇孕妇钙片柠檬酸钙维生素D3成人备孕孕早中晚哺乳期补钙片
维生素测评：除了到货瓶盖掉了，里面封口正常，其他都还行
维生素买家：x**8
维生素套餐：维生素C含片500片*5瓶-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评：日常保健！！！
维生素买家：薰**3
维生素套餐：养生堂维生素E软胶囊200粒*1盒-迪巧儿童青少年钙片3岁6岁以上成长维生素D3K2补钙碳酸钙官方旗舰
维生素测评：和实体店买的一样，值得入手
浏览“每天摄入维生素b的安全上限为”的人还阅读了
与本文相关的文章
