维生素a每天摄入多少单位合适
若安好维生素:维生素a每天摄入多少单位合适

维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般的建议:

若安好维生素:维生素a每天摄入多少单位合适一、 儿童和青少年:根据美国国家科学院的建议,0-6个月的婴儿不需要额外补充维生素a,母乳或配方奶已经足够。从6个月到1岁,每日推荐摄入400-1300国际单位(iu)视具体月龄而定。1-3岁的儿童每日推荐摄入500-1300 iu。

若安好维生素:维生素a每天摄入多少单位合适二、 成年人:成年人(19-50岁)每日推荐摄入900-3000 iu,男性和非孕妇女性为900 iu,孕妇则需增加至700-2700 iu。

若安好维生素:维生素a每天摄入多少单位合适三、 老年人:60岁以上的人群,每日推荐摄入700-900 iu。

请注意,过量摄入维生素a可能会有不良反应,如皮肤干燥、头痛、骨质疏松等,因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物,应在使用维生素a补充剂之前咨询专业人士。

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