维生素c是什么
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维生素C，也称为抗坏血酸（Ascorbic acid），是一种水溶性维生素，在人体内不能自行合成，必须通过食物摄取。它在体内具有多种功能，包括：
若安好维生素：维生素c是什么一、 **抗氧化作用**：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害。
若安好维生素：维生素c是什么二、 **促进伤口愈合**：参与胶原蛋白的生成，胶原蛋白是皮肤、骨骼、肌腱和韧带等结缔组织的重要组成部分。
若安好维生素：维生素c是什么三、 **增强免疫系统**：帮助维持免疫系统的正常运作。
若安好维生素：维生素c是什么四、 **提高铁吸收率**：特别是非血红素铁（植物来源的铁）的吸收。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和西兰花）等。
虽然维生素C对人体健康非常重要，但过量摄入也可能带来副作用，比如腹泻或胃部不适。因此，合理膳食，均衡营养是最好的获取维生素C的方式。如果您考虑服用补充剂，请先咨询医生或营养专家的意见。
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