常年吃维生素c和维生素e好吗
若安好维生素：常年吃维生素c和维生素e好吗
维生素C（抗坏血酸）和维生素E（生育酚）是两种对人体健康非常重要的维生素。它们具有抗氧化作用，可以帮助保护身体免受自由基的损害，并支持免疫系统的功能。然而，是否应该常年服用这些补充剂，需要根据个人的具体情况来决定。
若安好维生素：常年吃维生素c和维生素e好吗一、 **维生素C**：人体不能自行合成维生素C，所以必须通过饮食摄入。它对维持皮肤、骨骼和血管健康非常重要。虽然维生素C缺乏症（如坏血病）在大多数发达国家已经很少见，但某些人群可能仍然需要额外的补充，比如长期吸烟者或有特殊健康状况的人。
若安好维生素：常年吃维生素c和维生素e好吗二、 **维生素E**：也是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞膜免受损伤。通常通过食用富含健康脂肪的食物（如坚果、种子和植物油）可以获取足够的维生素E。
对于大多数人来说，通过均衡饮食（包括大量的水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪）来获得所需的维生素C和维生素E是最理想的方式。如果确实存在特定营养素不足的情况，应该先咨询医生或营养专家，以确定是否需要以及需要多少补充剂。
长期大量服用任何补充剂都可能存在风险，例如可能导致维生素中毒或其他健康问题。因此，在没有专业医疗建议的情况下，不建议自行决定长期服用高剂量的维生素补充剂。
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