没事吃维生素c好吗

若安好维生素：没事吃维生素c好吗

维生素c，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体健康有很多益处。适量摄入维生素c可以增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤和牙齿，帮助伤口愈合，以及抗氧化等。

若安好维生素：没事吃维生素c好吗第 1 部分

但是，虽然维生素c对身体有益，过量摄入也不好。长期大量服用可能导致肠胃不适、腹泻、胃痛等问题，甚至可能干扰其他矿物质如钙、铁的吸收。正常成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果你的饮食已经包含足够的水果和蔬菜，一般不需要额外补充。

若安好维生素：没事吃维生素c好吗第 2 部分

总的来说，保持均衡饮食是获取维生素c的最佳方式，如果有特殊情况需要补充，最好在医生或营养师的指导下进行。

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