哪些水果含b族维生素
若安好维生素:哪些水果含b族维生素

b族维生素是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)。这些维生素在许多食物中都可以找到,尤其是水果。以下是一些富含b族维生素的水果:

若安好维生素:哪些水果含b族维生素一、 **香蕉**: 香蕉是维生素b6的好来源。

若安好维生素:哪些水果含b族维生素二、 **柑橘类水果**: 如橙子、柠檬、葡萄柚等含有丰富的维生素b1和b2。

若安好维生素:哪些水果含b族维生素三、 **猕猴桃**: 富含维生素c的同时,也含有一定量的维生素b6。

若安好维生素:哪些水果含b族维生素四、 **草莓**: 草莓含有维生素b3和b5。
若安好维生素:哪些水果含b族维生素五、 **芒果**: 含有维生素b6和b3。
若安好维生素:哪些水果含b族维生素六、 **樱桃**: 含有维生素b3和b12,虽然含量不高,但作为水果来说,还是不错的来源。
若安好维生素:哪些水果含b族维生素七、 **菠萝**: 菠萝含有维生素b6和b1。
若安好维生素:哪些水果含b族维生素八、 **苹果**: 苹果含有少量的维生素b1和b5。
若安好维生素:哪些水果含b族维生素九、 **梨**: 含有维生素b1和b5。
10. **木瓜**: 木瓜含有维生素b6。
请注意,虽然水果中含有b族维生素,但由于其含量通常较低,可能不如全谷物、肉类、鱼类和豆类等食物提供的丰富。为了确保获得足够的b族维生素,建议你保持均衡饮食。
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