天然维生素c可以常吃吗
若安好维生素：天然维生素c可以常吃吗
天然维生素C，通常来源于水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、西红柿、西兰花等，是一种对人体健康非常有益的营养素。它对于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁吸收等方面都有积极作用。
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由于它是水溶性的，这意味着身体不会储存过多的维生素C，多余的量会通过尿液排出体外，因此从理论上讲，适量食用富含天然维生素C的食物是安全的，甚至是有益健康的。但是，这并不意味着可以无限制地大量摄入。
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过量摄入维生素C（即使是天然来源）可能会导致一些副作用，比如腹泻、恶心、胃部不适等消化系统问题。对于某些人来说，过高的维生素C摄入还可能增加肾结石的风险。
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总之，保持均衡饮食，确保每天摄取足够的水果和蔬菜以获取所需的维生素C是非常重要的。如果有特殊健康状况或对补充剂有疑问，建议咨询医生或营养专家，以获得个性化的指导。
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