常吃维生素c和维生素e可以吗
若安好维生素：常吃维生素c和维生素e可以吗
维生素c和维生素e是人体必需的两种营养素，它们具有抗氧化、保护细胞和增强免疫力等作用。适量摄取是有益的，但过量摄入可能会有副作用。
若安好维生素：常吃维生素c和维生素e可以吗一、 维生素c：一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。常吃富含维生素c的食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等是好的，但不要过量，因为过量可能导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题。
若安好维生素：常吃维生素c和维生素e可以吗二、 维生素e：成年男性每日推荐摄入量为15毫克，女性为14毫克。富含维生素e的食物包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜。过量摄入可能会影响血液凝固，增加出血风险，特别是对于正在服用抗凝药物的人群。
总的来说，保持均衡饮食，多样化摄取各种食物，比单纯补充维生素更健康。如有特殊需要，最好在医生或营养师的指导下补充维生素。
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