维生素蔬菜水果有哪些
若安好维生素：维生素蔬菜水果有哪些
维生素和矿物质是人体必需的营养素，它们对维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含各种维生素和矿物质的蔬菜、水果：
若安好维生素：维生素蔬菜水果有哪些一、 **维生素a**：胡萝卜（橙色）、甜红椒（红色）、菠菜、南瓜、芒果、牛油果。
若安好维生素：维生素蔬菜水果有哪些二、 **维生素c**：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒。
若安好维生素：维生素蔬菜水果有哪些三、 **维生素d**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下生长的）、鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素蔬菜水果有哪些四、 **维生素e**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、菠菜、甜土豆。
若安好维生素：维生素蔬菜水果有哪些五、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、芹菜、西兰花。
若安好维生素：维生素蔬菜水果有哪些六、 **b族维生素**：全谷物、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素蔬菜水果有哪些七、 **钙**：奶制品（如牛奶、酸奶）、豆腐、小鱼、绿叶蔬菜（如菠菜）。
若安好维生素：维生素蔬菜水果有哪些八、 **铁**：红肉、鸡肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜（如菠菜）。
若安好维生素：维生素蔬菜水果有哪些九、 **钾**：香蕉、土豆、甜薯、柑橘类、豆类。
10. **镁**：全谷物、坚果、种子、绿叶蔬菜、黑巧克力。
请注意，不同的食物组合可以提供更全面的营养，建议每天多样化饮食以确保摄入足够的维生素和矿物质。如果你有特定的营养需求或限制，请咨询医生或营养师。
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