每天摄入多少维生素b12
若安好维生素：每天摄入多少维生素b12
维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的指导数值，但请注意，具体需求可能有所不同：
若安好维生素：每天摄入多少维生素b12第 1 部分
- **成年人（包括老年人）**：建议每日摄入2.4微克（mcg）。
若安好维生素：每天摄入多少维生素b12第 2 部分
- **孕妇**：建议每日摄入2.6微克。
若安好维生素：每天摄入多少维生素b12第 3 部分
- **哺乳期女性**：建议每日摄入2.8微克。
若安好维生素：每天摄入多少维生素b12第 4 部分
对于大多数人来说，通过均衡饮食（尤其是包含肉类、鱼类、乳制品和蛋类的食物）通常可以获得足够的维生素B12。然而，素食者和严格素食者可能需要通过补充剂来满足他们的需求，因为植物性食物中很少含有维生素B12。
若安好维生素：每天摄入多少维生素b12第 5 部分
如果你有特殊健康状况或饮食习惯，最好咨询医生或营养师，以确定最适合你的维生素B12摄入量。
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