什么水果补维生素d最好
若安好维生素：什么水果补维生素d最好
实际上，通过食物直接补充维生素D的效果并不如通过晒太阳和服用维生素D补充剂来得有效。一些鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、动物肝脏、蛋黄以及 fortified food（添加了维生素D的食物，如某些品牌的牛奶、橙汁和谷物）是较好的维生素D来源。
若安好维生素：什么水果补维生素d最好第 1 部分
至于水果，它们通常不是维生素D的良好来源。不过，有些强化食品比如某些品牌的橙汁或者植物奶（豆奶、杏仁奶等）可能会添加维生素D，这些可以作为例外情况。如果你希望通过饮食增加维生素D的摄入量，建议多关注上述提到的食物类别。同时，保持均衡饮食，并在必要时咨询医生或营养师关于维生素D补充剂的使用。
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