维生素c 抗坏血酸
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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在人体内不能自行合成，必须通过食物摄取。它在体内扮演着多种重要角色，包括：
若安好维生素：维生素c 抗坏血酸一、 **抗氧化作用**：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的损害。
若安好维生素：维生素c 抗坏血酸二、 **促进伤口愈合**：它参与胶原蛋白的生成，对皮肤、骨骼和血管健康至关重要。
若安好维生素：维生素c 抗坏血酸三、 **增强免疫系统**：维生素C有助于提高身体对抗感染的能力。
若安好维生素：维生素c 抗坏血酸四、 **促进铁吸收**：它可以增加非血红素铁（植物来源的铁）的吸收率，有助于预防贫血。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。虽然缺乏维生素C会导致坏血病，但过量摄入也可能带来副作用，比如腹泻或肾结石。因此，保持均衡饮食，适量摄取维生素C是很重要的。如果您有特定的健康状况或营养需求，建议咨询医生或营养专家以获得个性化建议。
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