钙铁锌硒维生素出自哪里
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钙、铁、锌、硒和维生素是人体必需的营养素,它们并非特定来自某个地方,而是可以从多种食物中获取。以下是它们的主要来源:
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若安好维生素:钙铁锌硒维生素出自哪里一、 钙:主要来源于奶制品(如牛奶、酸奶、奶酪)、豆类、坚果、绿叶蔬菜(如菠菜、 kale)和某些谷物。
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若安好维生素:钙铁锌硒维生素出自哪里二、 铁:动物性食物(如红肉、鸡肉、鱼类、肝脏)是铁的良好来源,植物性食物(如全谷物、豆类、干果、深绿色蔬菜)中的铁为非血红素铁,吸收率较低。
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若安好维生素:钙铁锌硒维生素出自哪里三、 锌:肉类、海鲜(如牡蛎、虾)、家禽、豆类、坚果和全谷物都是锌的好来源。
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若安好维生素:钙铁锌硒维生素出自哪里四、 硒:富含硒的食物包括肉类、鱼类、海产品、全谷物、蛋类、大蒜和一些种子(如亚麻籽)。
若安好维生素:钙铁锌硒维生素出自哪里五、 维生素:各种水果、蔬菜、谷物、肉类、蛋类、奶制品等都是维生素的重要来源。例如,柑橘类水果富含维生素c,胡萝卜和绿叶蔬菜富含维生素a,全谷物富含b族维生素等。
需要注意的是,为了保证充足的营养摄入,均衡饮食是非常重要的。如果需要补充特定的营养素,可以选择专门的营养补充剂,但应在医生或营养师的建议下使用。
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