单吃维生素c能被身体吸收吗

若安好维生素：单吃维生素c能被身体吸收吗

是的，单吃维生素c可以被身体吸收。维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，人体无法储存，所以每天都需要通过饮食或补充剂摄入。维生素c对身体健康有许多重要作用，包括增强免疫力、促进铁质吸收、保护细胞免受氧化损伤等。

若安好维生素：单吃维生素c能被身体吸收吗第 1 部分

然而，虽然维生素c易于吸收，但过量摄入可能会导致腹泻等消化问题。建议根据个人需求和医生建议合理摄取，一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性）。如果通过食物难以达到这个量，可以选择服用维生素c片或者含维生素c丰富的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。

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