一天摄入的维生素c
若安好维生素：一天摄入的维生素c
成年人每日推荐的维生素C摄入量因国家和机构而异，但通常建议的范围是：
若安好维生素：一天摄入的维生素c第 1 部分
- 男性：约90毫克/天
若安好维生素：一天摄入的维生素c第 2 部分
- 女性：约75毫克/天
若安好维生素：一天摄入的维生素c第 3 部分
对于吸烟者，由于吸烟会消耗更多的维生素C，所以建议增加25毫克/天。
若安好维生素：一天摄入的维生素c第 4 部分
值得注意的是，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等。因此，除非有特殊需求或医生建议，否则不建议超过上限摄入（例如，美国的上限为男性2000毫克/天，女性1800毫克/天）。
若安好维生素：一天摄入的维生素c第 5 部分
日常饮食中富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。通过均衡饮食，大多数人可以轻松达到所需维生素C的摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：你**1
维生素套餐：【1盒体验装】维c咀嚼片80片增加免疫力-代购日本大木综合维生素复合软糖儿童梨钙多种abcde钙草莓味120粒
维生素测评：vc收到了，看起来还不错，个人免疫力有点差容易感冒，所以买来试试
维生素买家：紫**香
维生素套餐：浅黄色-益中乐液体钙DK维生素K2钙片儿童孕妇女性成人腿抽筋补钙软胶囊
维生素测评：剂量小快递物流：缓解疼痛：不见效服用频次：方便服用效果：不明显
维生素买家：a**2
维生素套餐：瓶维生素烟酰胺C+E【低至26.6瓶】-【天猫U先】Childlife童年时光宝宝儿童维生素C营养液周享装30ml
维生素测评：据说这种维生素C美白皮肤效果更好，内服外搽，看能不能改善暗沉的肤色。买了一瓶试试看效果。如果能改善就坚持吃下去。
维生素买家：晴**燕
维生素套餐：人气爆款【加锌100ML*20瓶】-星鲨维生素D滴剂维生素d3胶囊星沙维生素d滴剂预防婴幼儿童佝偻病
维生素测评：乳酸菌饮料收到了，包装的很仔细，孩子很喜欢喝，添加了维生素AD，不错
维生素买家：桜**下
维生素套餐：【1盒装】+沉香臻护洗发露体验装5袋（拯救大油头）-Greenlife儿童多种复合维生素Cb族vc钙片宝宝营养包补铁锌60粒/瓶
维生素测评：发货很快，已经收到货了，商品和描述的差不多，质量没问题，关键价格也合适
浏览“一天摄入的维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：多元维生素和多种维生素是一样吗
下一篇：宝宝晚上可以吃维生素d吗一岁以上
