补充维生素d能改善睡眠吗女性

若安好维生素：补充维生素d能改善睡眠吗女性

维生素d对于人体健康有很多益处，包括可能对睡眠质量产生积极影响。研究表明，维生素d缺乏与睡眠障碍有关，如失眠和睡眠质量下降。充足的维生素d摄入可能有助于改善睡眠，因为它可能有助于调节你的生物钟（也就是我们常说的“昼夜节律”），并影响褪黑素的分泌，褪黑素是一种帮助我们入睡的激素。

若安好维生素：补充维生素d能改善睡眠吗女性第 1 部分

然而，需要注意的是，虽然维生素d与睡眠有一定的关联，但并不是所有人都会直接通过补充维生素d来改善睡眠。改善睡眠质量还需要综合考虑生活习惯、饮食、运动、压力管理等多个因素。如果你有睡眠问题，建议先咨询医生，了解具体原因并制定全面的改善计划。

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