补充维生素c剂量
若安好维生素：补充维生素c剂量
补充维生素C的剂量应该根据个人的具体情况和医生的建议来确定。一般来说，成年人每日推荐摄入量（RDA）大约在75-90毫克之间，但这个数值可以根据不同的健康状况、年龄、性别等因素有所变化。
若安好维生素：补充维生素c剂量第 1 部分
对于特定人群，如吸烟者、老年人或有特殊健康需求的人，可能需要更高的摄入量。然而，过量摄入维生素C也可能带来副作用，例如腹泻、恶心等消化系统不适。
若安好维生素：补充维生素c剂量第 2 部分
因此，在考虑增加维生素C的补充剂量之前，请务必咨询医疗专业人士，以确保安全有效地满足您的营养需求。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C也是一个很好的选择，富含维C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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