维生素d是什么玩意
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维生素D是一种脂溶性维生素，也被称为阳光维生素。它有助于身体吸收钙和磷，对骨骼健康至关重要。人体可以通过皮肤在阳光下自行合成维生素D，也可以通过食物或补充剂摄取。
维生素D的主要功能包括：
若安好维生素：维生素d是什么玩意一、 促进肠道对钙和磷的吸收，维持血液中的钙和磷浓度。
若安好维生素：维生素d是什么玩意二、 参与骨骼的矿化过程，维持骨骼健康。
若安好维生素：维生素d是什么玩意三、 支持肌肉功能和神经传导。
若安好维生素：维生素d是什么玩意四、 可能参与免疫系统的调节。
缺乏维生素D可能导致佝偻病（儿童）、骨质疏松症（成人）以及增加某些疾病的风险。然而，过量摄入维生素D也可能导致中毒，因此建议根据医生或营养师的建议适量补充。富含维生素D的食物包括鱼类、鱼肝油、蛋黄和强化食品等。
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