长期食用维生素c会有什么危害
若安好维生素：长期食用维生素c会有什么危害
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对身体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。然而，过量摄入维生素c也会带来一些潜在的危害：
若安好维生素：长期食用维生素c会有什么危害一、 胃肠道问题：长期大量摄入维生素c可能会导致胃部不适，如胃痛、腹泻，因为高剂量的维生素c可能刺激胃黏膜。
若安好维生素：长期食用维生素c会有什么危害二、 石病风险：过量的维生素c可以增加尿钙排泄，对于肾结石和草酸盐结石患者，过量摄入可能导致结石风险增加。
若安好维生素：长期食用维生素c会有什么危害三、 肾功能损害：在某些情况下，尤其是对于那些已经患有肾病的人，高剂量的维生素c可能会加重肾脏负担，对肾功能造成影响。
若安好维生素：长期食用维生素c会有什么危害四、 骨骼疏松：虽然维生素c有助于骨骼健康，但过量摄入可能导致钙代谢异常，反而增加骨折的风险。
若安好维生素：长期食用维生素c会有什么危害五、 药物相互作用：某些药物（如抗凝药）与维生素c同时服用，可能会影响药效或增加出血风险。
若安好维生素：长期食用维生素c会有什么危害六、 长期过量可能导致中毒：虽然这种情况相对罕见，但长时间大剂量摄入维生素c可能会引起头痛、恶心、疲劳等症状，严重时可能需要医疗干预。
因此，建议遵循每日推荐摄入量（成年人为90毫克/天），并根据个人健康状况和医生建议来调整摄入量。如果担心摄入过多，最好咨询专业营养师或医生。
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