哪些食物维生素d含量比较多
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但在日常饮食中也可以从一些食物中摄取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多一、 **鱼类**：鱼类是维生素d的主要来源，尤其是富含脂肪的鱼，如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼、鲨鱼、金枪鱼等。其中，每100克三文鱼和鲭鱼含有约600-1200国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多二、 **鱼肝油**：鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，含有丰富的维生素d，但应适量摄取，因为过量可能带来副作用。
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定的维生素d，尤其是经过强化的鸡蛋。
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多四、 **牛奶和奶制品**：许多牛奶、酸奶、乳酪和豆浆等都被强化了维生素d，尤其是全脂产品，含量较高。
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多五、 **蘑菇**：某些蘑菇在阳光照射后可以产生维生素d，比如香菇，但其含量不如鱼类丰富。
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐食品，如麦片、面包、玉米片等，也会添加维生素d。
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多七、 **fortified foods**：一些食品（如橙汁、植物奶、豆腐等）也可能被强化了维生素d。
请注意，每个人的维生素d需求量可能会有所不同，特别是对于缺乏阳光暴露的人群或特定人群（如婴儿、孕妇、老年人），可能需要额外补充。最好咨询医生或营养师的建议，以确定个人的维生素d摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：没**5
维生素套餐：【2瓶共120片】青少年多维60片2-vitafusion女士复合维生素软糖女性钾元素补充女促进新陈代谢*2瓶
维生素测评：一如既往的好，一到冬天都要买，
维生素买家：不**6
维生素套餐：DK200粒-Ddrops滴卓思敏宝ad滴剂婴幼儿一岁以上vd宝宝补钙D3儿童维生素AD
维生素测评：查询过来是真品
维生素买家：恋**o
维生素套餐：1片 x 1瓶 【活动冲量 新日期-【朱丹推荐】童年inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿复合维生素VC*3
维生素测评：日期很新鲜很不错会持续回购
维生素买家：t**7
维生素套餐：1盒0片装丨补充成人0种元素丨抓好免疫 提高抵抗力-[顺手买一件]Swisse斯维诗儿童复合维生素软糖维生素VCVB补锌
维生素测评：正品，比药店便宜很多，吃完再买
维生素买家：熊**1
维生素套餐：多维女士粉光瓶45片1瓶-AgreeCare进口赖氨酸咀嚼成长片青少年儿童学生维生素D3K2钙镁锌
维生素测评：快递特别快！闻起来香香的。一天就吃这个就可以不用再吃别的很棒！
浏览“哪些食物维生素d含量比较多”的人还阅读了
与本文相关的文章
